Alimentation et santé des cheveux : les deux sont étroitement liées !
Il existe des aliments qui font pousser les cheveux plus vite, que vous pouvez prendre en complément alimentaire ou appliquer en masque par exemple, mais aussi tout un tas d’ingrédients bons pour les cheveux et les ongles.
Quelle alimentation adopter pour garder des cheveux en bonne santé ? Les aliments que vous choisissez au quotidien sont déterminants pour votre santé générale, et donc pour l’état de vos cheveux.
Toutefois, certains aliments favorisent davantage la beauté des cheveux : vitamines A et C, zinc, fer, protéines…
Découvrez dans cet article 12 aliments pour avoir de beaux cheveux !
1. Le saumon
Les aliments à privilégier pour de beaux cheveux et une belle peau sont la vitamine D et les protéines. Et, parmi tous les aliments bons pour les cheveux, le saumon est justement une excellente source d’acides gras oméga-3, de protéines et de vitamine D !
De plus, l’acide gras oméga-3 est indispensable pour le cuir chevelu, car il permet de maintenir son hydratation et celle de la fibre capillaire.
2. Le thé vert
Un autre ingrédient bon pour le cuir chevelu : le thé vert.
Grâce à sa teneur en polyphénols, il permet de maintenir le cuir chevelu en bonne santé et, donc, de garder vos cheveux brillants et souples.
Le thé vert est également très bon pour lutter contre les problèmes de pellicules : vous pouvez appliquer un soin à base de thé vert une fois par semaine pour traiter le cuir chevelu.
3. Les œufs
Riche en biotine et en vitamine B, l’œuf est excellent pour de beaux cheveux !
La biotine aide à maintenir la brillance des cheveux, c’est pourquoi elle est présente dans de nombreux shampoings et après-shampoings.
Aussi bien dans l’alimentation que pour des soins capillaires, les œufs sont le meilleur allié de tous les types de cheveux : cheveux crépus ou cheveux fins, un masque à l’œuf n’alourdit pas les cheveux et hydrate en profondeur.
4. Les noix
La noix est l’un des meilleurs fruits à coque lorsqu’il s’agit de nourrir et d’entretenir vos cheveux.
Riche en acides gras oméga-3, en biotine, en vitamine E et en cuivre, les noix protègent efficacement les cheveux contre les dommages externes.
Ainsi, si vous êtes à la recherche d’une bonne alimentation contre la chute des cheveux, c’est un aliment idéal à ajouter dans votre quotidien.
5. Les carottes
La carotte contient de la vitamine A qui régule la production de sébum dans le cuir chevelu et le maintien hydraté.
L’avantage, c’est qu’il s’agit d’un légume qui s’inclue très facilement dans l’alimentation, aussi bien cru que cuit !
6. Les légumes à feuilles vert foncé
Ce type de légumes inclut les épinards, les laitues et les brocolis, entre autres. Ils sont tous une excellente source de vitamine A, comme la carotte, et de vitamine C.
Ces vitamines agissent comme un revitalisant naturel pour les cheveux, et gardent la peau et le cuir chevelu hydratés.
7. Les patates douces
Riches en bêta-carotène, les patates douces se transforment en vitamine A lorsqu’elles sont consommées.
Comme mentionné plus haut pour les autres légumes bons pour les cheveux, la vitamine A favorise une bonne hydratation du cuir chevelu et une meilleure repousse pour des cheveux épais.
8. Les crevettes
La crevette est chargée en vitamine B12, en zinc et en fer : ces nutriments permettent de prévenir la chute des cheveux en favorisant une croissance saine.
C’est un remède pour les cheveux ternes, mais aussi pour les cheveux fragilisés ou les cheveux blancs.
9. Les poivrons
Tous les types de poivrons sont riches en vitamines C : les poivrons verts, les poivrons rouges et les poivrons jaunes.
En plus de donner un peu de couleurs à vos plats et d’apporter plus de saveur, ils favorisent une bonne croissance des cheveux et préviennent les cassures.
Les poivrons contribuent aussi à la formation de collagène, et s’incluent très facilement dans presque tous les plats.
10. Les lentilles
Intégrer des lentilles 3 ou 4 fois par semaine dans son alimentation est une option idéale pour garder un cuir chevelu sain.
Elles sont riches en acide folique, ce qui permet d’alimenter la peau et le cuir chevelu en oxygène et de favoriser ainsi le renouvellement cellulaire.
11. Les graines de citrouille
Les graines de citrouille sont une alternative saine pour vos collations. La bonne nouvelle, c’est qu’elles sont aussi excellentes pour les cheveux !
En effet, elles sont riches en fer, en zinc, en protéines et en acides gras oméga-6, ainsi qu’en vitamine B.
Le zinc améliore la résistance des cheveux et le fer permet le transport de l’oxygène vers les tissus, ce qui favorise une bonne hydratation.
12. Les huîtres
Les huîtres sont l’un des meilleurs aliments pour lutter contre la chute des cheveux et contre les pellicules.
Ces deux problèmes capillaires sont dus à un faible niveau de production d’hormones androgènes, ces dernières étant produites grâce au zinc, entre autres.
La teneur en zinc des huîtres est particulièrement élevée, ce qui en fait un allié pour des cheveux épais et fournis, en plus de conserver toute leur brillance.
Finalement, ces 12 aliments sont des aliments faciles à consommer au quotidien, et ils font tous partie d’une alimentation équilibrée.
En prenant soin de votre santé et en équilibrant les apports énergétiques selon vos besoins, vous garderez toujours des cheveux naturels et brillants.
Prenez soin de votre santé, et vous prendrez soin de vos cheveux !