La mélanine détermine la couleur des cheveux et de la peau ; sans elle, nous aurions tous les cheveux blancs ! En fonction de notre dosage interne, on a les cheveux roux, les cheveux noirs ou bien tout autre nuance entre les deux !
En plus de nous différencier, la mélanine a aussi un important rôle photoprotecteur.
Au fil des années, notre stock de cellules productrices de mélanine s’amenuise et sa production s’essouffle. Résultat : on voit apparaître les premiers cheveux gris.
S’il est possible de repigmenter les cheveux blancs, provisoirement, avec certains sprays, il existe surtout quelques astuces pour augmenter la mélanine des cheveux et repousser l’apparition du blanchiment. On les partage avec vous aujourd’hui dans cet article !
Qu’est-ce que la mélanine ?
La mélanine, ce sont les pigments naturels qui donnent la coloration à la peau, aux yeux, aux cheveux et aux poils.
Ces pigments sont produits par les mélanocytes, les cellules de l’épiderme. Deux types de mélanine se distinguent : l’eumélanine, un pigment brun-noir, et la phéomélanine, un pigment jaune-rouge.
Ces deux sortes sont présentes chez tous les humains à des degrés divers ce qui explique nos différences de nuance de couleur de peaux, d’yeux et de cheveux/de poils.
Un des rôles principaux de la mélanine, c’est de protéger notre peau des rayons UV, venant du soleil, afin qu’elle ne soit pas endommagée. L’eumélanine est une défense bien plus efficace que la phéomélanine, ce qui explique que les personnes aux peaux claires sont plus vulnérables face au soleil que les peaux foncées.
Avec l’âge, nos mélanocytes, comme l’ensemble de nos cellules, connaissent un ralentissement de leur activité. Elles sont moins nombreuses et la production de mélanine se met alors à baisser.
De plus, leur répartition n’est pas toujours harmonieuse ; c’est pourquoi, à certains endroits de la peau, des tâches peuvent apparaître.
Quel est le rôle de la mélanine pour les cheveux ?
Côté capillaire, une concentration importante de phéomélanine donne des cheveux blonds à roux alors que si l’eumélanine est plus présente, on est sur des nuances châtain à brun.
En vieillissant, la disparition de certaines cellules productrices de mélanine et la diminution de production des autres entrainent le blanchiment des cheveux.
Au début, seuls quelques cheveux sont touchés et sont d’abord grisonnants.
Au fur et à mesure, de plus en plus de cheveux sont concernés. Il y a de moins en moins de mélanine, et de ce fait de moins en moins de couleur dans les cheveux. La chevelure finit alors par être complètement blanche.
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Comment stimuler la production de mélanine des cheveux ?
1. Miser sur une alimentation vitaminée
Un bon moyen d’augmenter la mélanine naturellement et d’être, en plus, en pleine forme, c’est de privilégier un apport en vitamine suffisant. Les vitamines essentielles quand on veut booster la mélanine sont les A, B et E.
Concrètement, on fait le plein d’aliments riches en vitamines A et notamment en bétacarotène.
Les fruits et légumes de couleur orange en sont gorgés comme la carotte, le melon, les abricots ou la citrouille, par exemple, ainsi que les légumes à feuilles vertes foncées type épinard, ou brocoli (qui sont aussi riches en fer, un minéral important pour la production de mélanine).
Les produits laitiers et plus particulièrement le lait, le fromage et les yaourts affichent également une bonne teneur en vitamine A.
Un manque de mélanine peut être causé par une carence en vitamine B12, c’est donc important de penser à intégrer à ses repas des produits de provenance animale.
Les abats ont une excellente teneur en vitamine B12, mais il faut aimer… On peut aussi se tourner vers le poisson, les viandes de boeuf et de mouton, le poulet et les fruits de mer.
Côté vitamine E, on la trouve principalement dans les matières grasses d’origine végétale. Les huiles de germe de blé, de tournesol et d’arachide en sont fortement pourvues.
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Les fruits à coque comme les amandes, les noisettes et les noix du Brésil ainsi que les graines (pignons de pin, graines de tournesol…) en sont aussi une excellente source.
Pêle-mêle, l’œuf, l’avocat, les poissons gras (surtout la sardine), le fenouil, les œufs de poisson et le son de blé sont de très bonnes options.
2. Opter pour un complément alimentaire
Il n’est pas toujours facile d’avoir une nutrition parfaitement équilibrée surtout qu’il y a certains aliments qu’on n’apprécie pas ou certaines catégories qu’on ne souhaite pas consommer (la viande pour les végétariens, par exemple).
On peut, dans ces cas là, décider de suivre une cure de mélanine, par exemple en gélules.
L’avantage de ces compléments est qu’ils contiennent en une gélule la dose journalière recommandée des différents nutriments dont on a besoin pour une production optimale de mélanine.
Lorsqu’on n’a aucun problème de santé particulier, on peut suivre ce traitement sur quelques semaines mais au moindre doute, il est préférable de demander l’avis d’un spécialiste de santé (médecin ou au moins pharmacien).
Cela peut être un coup de pouce pour retarder l’apparition des cheveux blancs mais on garde en tête que rien ne remplace une alimentation variée et que les vitamines synthétiques sont moins bien assimilées par l’organisme que celles provenant des aliments.
Enfin, il est aussi possible de se faire une injection de mélanine mais c’est une méthode plus que controversée…
3. S’exposer au soleil
Une façon d’activer la mélanine naturelle, c’est de profiter raisonnablement des rayons du soleil.
Dès le début de l’exposition, la mélanine est produite afin de protéger l’épiderme ; c’est pour cela que vingt minutes de bronzette suffisent amplement.
Afin que l’opération soit profitable, on n’oublie pas les recommandations de base :
- pas d’exposition aux heures les plus chaudes, entre midi et seize heures ;
- application d’une crème protectrice avec indice élevée ;
- temps d’exposition très limité (jamais plus de 30 minutes, voire beaucoup moins si vous avez le teint clair et la peau fragile).